Μια σπουδαία προσωπική επιτυχία σημείωσε ο Χάρης Κρητικός από την Αίγινα στον 43ο Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, την Κυριακή 8 Νοεμβρίου 2026, καταφέρνοντας να πετύχει έναν στόχο που κυνηγούσε εδώ και καιρό: να ολοκληρώσει την ιστορική διαδρομή σε λιγότερο από τρεις ώρες.
Με χρόνο 2:58:51 και μέσο ρυθμό 4:13 ανά χιλιόμετρο, ο Χάρης πραγματοποίησε μια εξαιρετική εμφάνιση στην απαιτητική διαδρομή από τον Μαραθώνα μέχρι το Παναθηναϊκό Στάδιο.
Πίσω από αυτή την επίδοση, όμως, κρύβονται πολλοί μήνες συστηματικής προετοιμασίας, καθημερινής προσπάθειας και προσωπικών θυσιών. Έχοντας ξεκινήσει την προετοιμασία του πριν ακόμη από το καλοκαίρι, επέστρεψε φέτος στον Αυθεντικό Μαραθώνιο αποφασισμένος να πετύχει αυτό που είχε επιχειρήσει και την προηγούμενη χρονιά, όταν οι συνθήκες δεν είχαν λειτουργήσει υπέρ του.
Αυτή τη φορά, όλα πήγαν όπως τα είχε σχεδιάσει. Η είσοδος στο Καλλιμάρμαρο συνοδεύτηκε από τη συγκίνηση της επίτευξης ενός μεγάλου προσωπικού στόχου.
Ο Χάρης Κρητικός μίλησε στο Aegina365.gr λίγες ώρες μετά τον τερματισμό του, περιγράφοντας όσα έζησε στον αγώνα, την προετοιμασία που προηγήθηκε, αλλά και το τι χρειάζεται πραγματικά για να καταφέρει κάποιος να τρέξει έναν μαραθώνιο σε λιγότερο από τρεις ώρες.
«Σε πλημμυρίζουν τα συναισθήματα όταν μπαίνεις στο Καλλιμάρμαρο»
Χάρη, πρώτα απ’ όλα συγχαρητήρια! Κάτω από τις 3 ώρες στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, με χρόνο 2:58:51! Πώς ένιωσες όταν μπήκες στο Καλλιμάρμαρο και συνειδητοποίησες ότι είχες πετύχει τον μεγάλο σου στόχο;
Μεγάλη συγκίνηση, καθώς ήταν ένα όνειρο για μένα να «σπάσω» το τρίωρο και πόσο μάλλον στην Αθήνα. Σίγουρα το να μπαίνεις στο Καλλιμάρμαρο, γνωρίζοντας πλέον ότι έχεις πετύχει τον στόχο σου, είναι μοναδική εμπειρία. Σε πλημμυρίζουν τα συναισθήματα.
Γνωρίζουμε ότι προετοιμαζόσουν εντατικά εδώ και αρκετούς μήνες, ήδη πριν από το καλοκαίρι. Πόσο απαιτητική ήταν αυτή η προετοιμασία και τι χρειάστηκε να θυσιάσεις από την καθημερινότητά σου; Περιέγραψέ μας λίγο μια τυπική εβδομάδα προπονήσεων, ώστε να καταλάβει και κάποιος που δεν ασχολείται με το τρέξιμο τι πραγματικά χρειάζεται για να πετύχει ένας δρομέας έναν τέτοιο στόχο.
Σίγουρα μια προετοιμασία για μαραθώνιο είναι μια απαιτητική διαδικασία, που χρειάζεται θυσίες ώστε να είναι και επιτυχημένη.
Αυτό που αισθάνομαι ότι θυσίασα, και θεωρώ ότι ισχύει για τον καθένα που ασχολείται με αυτό το κομμάτι, είναι ο χρόνος με τους δικούς του ανθρώπους.
Μια τυπική εβδομάδα προπονήσεων περιλαμβάνει δύο προπονήσεις δύναμης, που αποτελούν βασικό και αναπόσπαστο κομμάτι της προετοιμασίας, πέντε προπονήσεις τρεξίματος και μία προπόνηση στο ποδήλατο.
Η περσινή προσπάθεια, η αλλαγή στη διατροφή και το δύσκολο 31ο χιλιόμετρο
Είχες προσπαθήσει και πέρυσι να πετύχεις μια αντίστοιχη επίδοση, όμως οι συνθήκες δεν σε είχαν ευνοήσει. Τι άλλαξες φέτος στην προετοιμασία ή στην προσέγγισή σου στον αγώνα; Και ποιο ήταν το πιο δύσκολο σημείο της φετινής διαδρομής;
Σωστά. Η αλήθεια είναι ότι φέτος οι συνθήκες ήταν φανταστικές για τρέξιμο, σπάνιο φαινόμενο για την Αθήνα τον Νοέμβριο.
Η μεγαλύτερη αλλαγή έχει να κάνει με τη διατροφή. Βέβαια, σίγουρα βελτιώνεσαι και μέσα σε έναν χρόνο προπονήσεων.
Το πιο δύσκολο σημείο ήταν μετά την τελευταία ανηφόρα, στο 31ο χιλιόμετρο, εκεί που θα έπρεπε να ανεβάσω σταδιακά τον ρυθμό μου, ώστε να είμαι εντός πλάνου.
Επόμενος στόχος οι μικρότερες αποστάσεις και ο «Καποδίστριας»
Τώρα που πέτυχες έναν τόσο σημαντικό προσωπικό στόχο, τι ακολουθεί; Ίσως είναι λίγο νωρίς για μια τέτοια ερώτηση, αλλά υπάρχει κάποια επόμενη πρόκληση που έχεις ήδη στο μυαλό σου ή, προς το παρόν, προέχει να απολαύσεις αυτή την επιτυχία;
Σίγουρα είναι νωρίς. Ωστόσο, θα ήθελα να δουλέψω και τις αποστάσεις των 10 χιλιομέτρων και του ημιμαραθωνίου, ενόψει του «Καποδίστρια» τον Ιανουάριο.
«Το αφιερώνω στους ανθρώπους που έχω στερηθεί λόγω των προπονήσεων»
Τέλος, σε ποιον θα ήθελες να αφιερώσεις αυτή την επιτυχία; Και τι θα έλεγες σε κάποιον που σκέφτεται να δοκιμάσει τις δυνάμεις του στον Αυθεντικό Μαραθώνιο την επόμενη χρονιά;
Την αφιερώνω στους κοντινούς μου ανθρώπους, τους οποίους έχω στερηθεί ουκ ολίγες φορές λόγω των προπονήσεων.
Θα έλεγα σε κάποιον που σκέφτεται να τρέξει μαραθώνιο να το τολμήσει, καθώς είναι μοναδική εμπειρία. Ωστόσο, θα πρέπει να έχει δουλέψει, δίνοντας τον απαραίτητο σεβασμό στον μαραθώνιο, ώστε να τον χαρεί και ο ίδιος την ημέρα του αγώνα.
Η περίπτωση του Χάρη Κρητικού δείχνει πόση δουλειά μπορεί να κρύβεται πίσω από έναν χρόνο στο χρονόμετρο. Οκτώ προπονήσεις την εβδομάδα, αλλαγές στη διατροφή, λιγότερος ελεύθερος χρόνος και η αποφασιστικότητα να επιστρέψει μετά την περσινή προσπάθεια, συνέθεσαν τη διαδρομή προς τον φετινό στόχο.
Και ενώ η συγκίνηση του τερματισμού είναι ακόμη νωπή, ο ίδιος ήδη σκέφτεται τις επόμενες προκλήσεις, με το βλέμμα στραμμένο και στον 16ο Αγώνα Δρόμου «Ιωάννης Καποδίστριας», που θα πραγματοποιηθεί στην Αίγινα στις 24 Ιανουαρίου 2027.
Μια εξαιρετική επίδοση, αλλά πάνω απ’ όλα μια προσωπική δικαίωση για τους μήνες προσπάθειας που προηγήθηκαν.
Από την πλευρά μας, δεν μπορούμε παρά να συγχαρούμε θερμά τον Χάρη για αυτή τη σπουδαία επίδοση. Πέρα από τον εξαιρετικό χρόνο που πέτυχε, είναι πάνω απ’ όλα ένα δικό μας παιδί, ένας άνθρωπος της Αίγινας αλλά και φίλος μας, που με επιμονή, συνέπεια και πολλή δουλειά κατάφερε να πραγματοποιήσει ένα μεγάλο προσωπικό όνειρο. Του ευχόμαστε ολόψυχα υγεία και ακόμη περισσότερες επιτυχίες στη συνέχεια!
